na masę czy rzeźbę

Najbliżeszy miesiać będę robił kondycję tj. planuję 2 razy w tygodniu biegać, co zrobić z treningiem siłowym - robić dalej na masę, mimo iż będę biegać ? Chcę nabrać kondycji ale nie wiem czy rezygnować z siłowni na miesiąć czy np zrobić rzeźbę, albo dalej ciagnąć masę ??? TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't [...]

czy moge cwiczyc ramiona na mase robiac przy tym rzezbe plecow, klatki i brzucha?

[...] widać ze ćwiczy ale bez rewelacji... fajna klatka, barki. Przybywa wytrzymałości i trochę siły. Tłuszcz- brzuch. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ----jak mówi zdrowy wygląd, siłę i masę, rzeźbę... ale aktualnie chciałby zrzucić brzuch i rozbudować ramiona, biceps akt. 38 chciałby 42. [...]

Widzialem w innym dziale ze zeby miesnie np. klatki nabrały dobrego kształtu to najlepiej najpierw trenowac na mase a potem rzeźbe? Czy wy tez tak uwazacie? Mam 17 lat 180 cm 72 kg i chodzi mi o to zeby miesnie nabraly ładnego duzego kształtu, lecz niechodzi mi o to zebym wygladal jak jakis "kark". Trenuje piłke nożną i praktycznie [...]

Nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi.. wg. planu mam sukcesywnie zwiekszac powtorzenia z treningu na trening. Tylko mnie ciekawiło czy tym sposobem bardziej mase zyskam czy rzeźbe..

[...] braniu winstrolu (tabsy)...i treningu na siłowni na mase ....traciłbym kilogramy poprzez rzeźbienie ..czy w treningu na mase bedzie wszystko ok ...?? Weź to jeszcze raz wytłumacz... I czy przypadkiem to nie Ty wczoraj pytałeś o cykl na masę przy jednoczesnym treningu na rzeźbę lub odwrotnie? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-03-10 22:06:43

czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

ponawiam pytanie: czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

Mam pyt. Czy moge po skonczonym cyklu na mase zaczac odrazu na rzezbe czy zrobic sobie jakas przerwe?

Dobra panowie. Nastepny krok. Nie wiem juz jaki trening bedzie dla mnie odpwiedni na ujemnym bilansie. Czy robic typowy na rzezbe , czy na mase? Male ciezary i do 15 powtorzen , czy duze ciezary i do 10-12 powtorzen ? Obwodowka czy dzielony ? Jutro zrobie sobie interwaly i tu nasuwa sie kolejne pytanie. Jak do tej pory to robilem ale na biezni [...]

a czy ja pisze ze mam super i naj...poprostu dalem swoje zdjecie i nadal nad pracuje nie skaczylem jeszcze z nimi ide na mase a nie na rzezbe, na rzezbe jeszcze przyjdzie czas jak bede mial z czego.

[...] jak sam sprecyzujesz co tak naprawdę chcesz osiągnąć lub jaki masz cel, do czego dążysz. Wykupując karnet na siłowni, wiemy co chcemy na niej robić. Czy ćwiczymy na masę, rzeźbę, redukcję, siłę. Machanie sprzętem w tą i nazad bez sprecyzowanego celu to wg mnie strata czasu i kasy. PS: tak nawiasem - "chłopie płci męskiej" nie ma w [...]

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

[...] inaczej ale tak ogólnie hmm ?? czy trzeba na mase cwiczyc bo mi głownie na bicu zalezy zeby go powieekszyc :Pp Jaka jest różnica pomiędzy ćwiczeniem bicepsa na rzeźbę i na masę? A w ogóle.. jak Ci powiem że najwięcej Ci urośnie o 5cm to co Ci to da? Będziesz się tym jarał przez cały czas a potem nie urośnie wcale (bo, jak sam napisałeś, u [...]

'Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to normalne , ale u mnie ta różnica jest stanowczo za duża. Postanowiłem ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, a myślę , że smpa będziesz znał odpowiedź bo właściwie tez to się tyczy odżywiania .. Czy robiąc diete na mase i ćwicząc na mase (8 pow) moja waga będzie szybciej szła? Czy poprostu tak spowoduje , że będzie więcej ważyły mięśnie ? Czy robiąc diete na mase i ćwicząc na rzeźbe ( 12 pow ) moja waga będzie wolniej [...]

Jezeli mierze 182cm i waze 80 kg to potrzeba mi robic mase czy odrazu leciec na rzezbe?

ale chodzi o to, czy ćwiczysz brzuch na masę, rzeźbę, wytrzymałość, siłę??

z pierwszej książki ciekawi mnie jedno - czy trening kalisteniczny na masę różni się od tego na rzeźbę :-D